Kolesterol, bir diğer adı da lipid olan ve kanda bulunan bir yağdır. Hayvansal kaynaklı besin türlerinde bulunan ve yapısı mum gibi olan maddelerden meydana gelir.
Kolesterolün yüksek olması durumunda kötü kolesterol damar duvarlarına yerleşerek onları tıkar. Damar tıkanıklığının oluşmasına neden olur.
Kötü kolesterol ayrıca safra kesesinde bulunan bazı maddelerle birleşince safra taşlarının oluşumuna sebep olur.
Kolesterol aynı ailede bulunan bireylerde de çıkabilen bir hastalıktır.
Diyabet, pankreas iltihabı, hipertansiyon, karaciğer ve böbrek hastalıkları sebebiyle de kolesterolün yükselmesi mümkün olmaktadır.
Kandaki kolesterol seviyelerindeki değişiklikler birçok hastalığı da tetikleyen sonuçlar meydana gelmesine sebep olur.
Aile geçmişinde bu tip hastalıklar bulunan kişilerin kontrollerini ihmal etmemeleri tavsiye edilir.
Kolesterolü düşürmek için bitkisel çözümler bulunur. Çeşitli sebze ve meyvelerin tüketimi ile kötü kolesterolün düşürülmesi sağlanabilir.
Avokado kolesterolü düşüren meyvelerin başında yer almaktadır. İçeriğindeki iyi yağlar ile kötü kolesterolün düşürülmesini sağlamaktadır.
Çay, antioksidan özelliği sebebiyle hem siyah hem de yeşil çay olarak tüketilebilir.
Kuruyemişler, balık, tahıllar ve kırmızı üzüm kolesterol düşüren yiyeceklerdendir.
Kolesterol Çabuk Ne Düşürür
Kolesterolü en hızlı şekilde düşürebilmek için yapılması gereken birçok şey bulunur. Beslenme düzeninin sağlıklı yiyeceklerden oluşması ve hayvansal yağ tüketiminin azaltılması önemlidir. Egzersiz yapmak ve kilo vermek de faydalı olmaktadır.
Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzaklaşması da tavsiye edilmektedir. Ayrıca düşük karbonhidratlı besinleri tüketmenin de faydaları olduğu bilinmektedir.
Saraçoğlu Kolesterol Ceviz Kürü
Saraçoğlu’nun bitkisel kür ve tavsiyeleri birçok kişinin uygulayarak memnun kaldığı tariflerdendir. Ceviz kürünü uygulamak için birkaç parça ceviz bir bardak suyun içine koyularak sabaha kadar bekletilir.
Sabah kahvaltıdan yarın saat önce cevizin önce suyu içilir sonra da cevizler yenir. 15 gün boyunca uygulandıktan sonra ara verilmesi gerekir. Bu kür sayesinde kandaki kötü kolesterolün düştüğü gözlenmiştir.
Kolesterol Nasıl Düşürülür Canan Karatay
Kolesterol konusunda Canan Karatay’ın fikirleri kolesterolün olmadığı yönündedir. Karatay’a göre kötü ve iyi kolesterol söylentileri ilaç firmalarının kazanç elde etmek için çıkardığı bilgilerden kaynaklanmaktadır. Canan Karatay doğal olarak tüketilen et, yağ ve hayvansal gıdanın insan vücudu için en gerekli besin olduğu bilgisini vermektedir.
Kolesterol Düşürücü Tarifler
Kolesterolü düşürmek için yürüyüş ve egzersiz yapılması şarttır. Kilonun normal değerlerde olması ile kolesterol de dengelenir. Beslenme düzeni sağlandıktan sonra bitkisel tarifler uygulanabilir. Limon ve sarımsak kürü en çok uygulanan tarifler arasında yer alır.
Limon ve sarımsak kürü için gereken malzemeler:
- 2 litre taze sıkılmış limon suyu
- 40 diş sarımsak
Yapılışı:
Koyu renkli cam bir kavanoz içine 2 litre taze sıkılmış limon suyu dökülür. 40 diş Taşköprü veya Tunceli sarımsağı hafifçe ezilerek limon suyunun içine eklenir.
Hem sarımsağın hem de limonun doğal olması gerekmektedir.
Yaklaşık olarak 40 gün boyunca fazla çalkalamadan ters düz edilerek malzemelerin karışması sağlanır.
Bu süre sonunda sarımsakların özü limon suyuyla birleşir.
Her gün bir fincan sabah ve akşam aç karnına tüketilmesi gerekir.
Bir ay uygulandıktan sonra mutlaka ara verilmelidir.
Kolesterol düşüren çay tarifi;
Malzemeler:
- 1 küçük kahve kaşığı kekik
- 1 küçük kahve kaşığı biberiye
- 1/2 tatlı kaşığı kuşburnu
- 1/2 tatlı kaşığı yeşil çay
- 2 parmak ucu kadar taze zencefil
- 1 büyük bardak kupa su
Yapılışı:
Su derin bir kaba alınır ve üzerine malzemeler koyularak 30 saniye kaynatılır. Soğuması için 5 dakika beklenir. İnce bir dilim kabuğu soyulmuş limon ile beraber günde 2 defa içilir.
En Etkili Kolesterol Düşürücü
En etkili kolesterol düşürücü olarak sayılan besinlerden biri de semizotudur. Salata ve çiğ olarak bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca dereotu, maydanoz, ıspanak, pazı ve roka da faydalı olan yeşilliklerdendir.
Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir
Yüksek kolesterole iyi gelen besinler;
- limon suyu,
- nar,
- portakal,
- mandalin,
- yeşil elma,
- greyfurt,
- zeytinyağı,
- kekik suyu,
- taze soğan sayılabilir.
Beslenme amacıyla tahıl ağırlıklı besinler tercih edilmelidir.
Şalgam suyu ve limon da bolca tüketilmelidir.
Zahter, çörek otu ve kırmızı biber gibi baharatların da tüketimi arttırılmalıdır.
Yoğurt, ayran ve kefirin tüketilmesinin de kötü kolesterolü düşürdüğü bilinmektedir.