Kısaca ismi HBS olan hastalıktır. Hasta sürekli olarak bacaklarında ağrı, yanma, acıma ve iğne batması şikayetlerinden yakınmaktadır. Birey rahatsız edici bir hisle bacaklarını sürekli hareket ettirme ihtiyacı hisseder. Kronik bir rahatsızlıktır. Bu durum sıklıkla otururken veya uzanırken oluşur. Her yaşta görülebilen rahatsızlıkların başında gelmektedir.
İlerleyen yaşlarda kötüleşmeye başlar. Demir eksikliği, kalsiyum eksikliği, diyabet, böbrek yetmezliği, omurilik zedelenmeleri bu rahatsızlığı tetikleyebilmektedir. Tedavisi üç şekilde olmaktadır: İlaç tedavisi, fizik tedavi ve bitkisel tedaviler.
Huzursuz Bacak Sendromuna Ne İyi Gelir?
- Hardal Tohumu: Bir çay kaşığı siyah hardal tohumunu suyla beraber sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa aç karnına çiğnemeden yutun. Bu kürü iki hafta boyunca düzenli olarak yapmanız oldukça önemlidir. İki hafta yaptıktan sonra haftada bire düşürmeniz gerekir. Toplamda bir ay yapmanız yeterlidir. Bir aydan sonra kürü yapmayı bırakmalısınız.
- Hindistan Cevizi Yağı: Yağı uyumadan önce yumuşak, dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Elma Sirkesi: Bir bardak ılık suyun içine bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin. Yatmadan önce bu karışımı için. Alternatif seçenek olarak elma sirkesiyle bacaklarınıza masaj yapmanız da mümkündür.
- Papatya Çayı: Uyumadan iki saat önce papatya çayını içmeniz bu rahatsızlığa iyi gelecektir.
- Nane Çayı: İçerisinde yüksek mentol barındırdığından kaslardaki gerginliği azaltma etkisi bulunmaktadır. Uyumadan önce bir fincan nane çayı içmeniz faydalı olacaktır. İçmek istemiyorsanız, nane yağını bacaklarınıza masaj yapmanız da etkili olacaktır.
- Lavanta Sabunu: Sabunda sodyum klorür bulunur. Sodyum klorür kasların gevşemesine yardımcı olmaktadır.
- Bamya Tohumu
- Karbonat
- Düzenli egzersizler yapın. Özellikle uyumadan önce bacak germe egzersizleri kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Sabit bir uyku düzeni yakalamaya çalışın: Her gece aynı saatte uyuyup, her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Uzmanlara göre düzenli uyku huzursuz bacak sendromunu yüksek oranda azaltmaktadır.
- Kafein içeren içecekleri çok tüketmeyin.
- Yatmadan önce sıcak ya da ılık bir duş alın.
- Derin Derin nefes alıp verme egzersizleri yapın: Gerilimi ve stresi azaltır. Bu özellikte kasların gevşemesine yardımcı olur.
- Alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarmaya çalışın.
- Uyumadan iki saat önce televizyon, bilgisayar vb. teknolojik aletlerden ayrılmış olun.
- Odanızın çok sıcak, çok gürültülü, çok ışıklı olmamasına özen gösterin.
- Bacaklarınıza her gece masaj yapın.
- Demir, kalsiyum, magnezyum ve B12 eksikliğiniz olup olmadığını araştırın: Eksiğiniz olan vitaminlere göre takviyeler kullanmaya çalışın.
- Hipoglisemi hastalığınız olup olmadığını doktora danışın.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
- Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları deneyin.
- Dar kıyafetleri tercih etmemeye çalışın: Dar kıyafetler kan akışınızı engeller, bu da sinirlerin zarar görmesine yol açar. Sinirlerin zarar görmesi huzursuz bacak sendromunu arttırmaktadır. Özellikle uyku sırasında giydiğiniz kıyafetlerin dar olmamasına daha çok özen göstermelisiniz.
- Kaliteli uyku ürünleri tercih edin: Özellikle yastık ve yatak seçiminiz oldukça önemlidir. Seçiminizi vücut yapınızı göz önüne alarak yapmalısınız. Ortopedik yataklar, kas ve sinir sisteminiz için oldukça sağlıklı uyku ürünleridir.
Huzursuz Bacak Sendromu Karbonat Tedavisi
Gün içinde suyun içine bir çay kaşığı karbonat ekleyin. Daha sonra bu karışımı için. Karbonatlı su alkali durumdadır. Alkali durumda olması ağrıların dinmesine yardımcı olur. Bu nedenle karbonat huzursuz bacak sendromuna iyi gelir.
Huzursuz Bacak Sendromu Sabun Tedavisi
Bacaklarınızı lavanta sabunu ile yıkayın. Bacaklarınızı sabunla yıkamak kan basıncınızı yükseltecektir. Bu sayede ağrılarınız hafifleyecek, şikayetleriniz azalacaktır. Ayrıca çarşafınızın altına bir kalıp lavanta sabunu koymanız daha rahat uyumanızı da sağlayacaktır. Eğer sabunla yıkmayı tercih etmiyorsanız; lavanta yağı ile uyumadan önce bacaklarınıza masaj yapmanız da şikayetlerinizi azaltacaktır.